Экспресс-отдых за три дня: как сбросить стресс, копившийся весь год
Узнали, что нужно успеть в последние дни новогодних каникул, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.
Все салаты съедены, а новогодние фильмы пересмотрены, но все равно не покидает ощущение, что отдых получился каким-то неполноценным. Действительно, праздники пролетают – не успеешь моргнуть, а вот рабочие дни, как назло, приближаются очень быстро.
Но как наверстать упущенное? Как успеть сбросить с себя весь груз домашней «бытовухи», забыть об ответственности на работе и просто расслабиться? Ведь времени остается не так много.
Во всем разобраться нам помогла Елена Новопашина - дипломированный перинатальный психолог, кандидат наук (доцент), системный семейный терапевт, специалист в области психосоматики и психотравматологии.
Итак, в последние дни каникул, по рекомендации психолога, нужно выполнить следующее:
- Улучшить отношения с семьей
Когда в семье конфликты, крики на детей - это все мешает спокойно работать, так как все мысли о ссоре, которая произошла.
- Выспаться
Наше тело, мысли и психика - единое целое. Если тело не отдохнуло, то и эмоции подавлены, и мысли улетают в отпуск, который не скоро.
- Сделать список именно ваших ресурсов
Что вас наполняет? Музыка, тишина, езда за рулем, уединение, книги, танцы, медитация и т.д. Важно иметь разные ресурсы, к которым вы можете обратиться в любое время. Это важно так же, как подзаряжать ваш мобильный телефон. Если остаться мало заряда, вы не сможете его использовать на 100%, с организмом так же. И когда будет новая нагрузка после каникул, у вас будет список для восполнения сил.
- Подвести итоги
Это можно сделать не только в канун Нового года, но и на новогодних каникулах. Только делайте это правильно. Напишите список всех незавершенных дел, посмотрите на пункты и вычеркните те, которые вы хотите сделать давно, но сейчас не актуальны. И у вас останется тот список, который будет вас вдохновлять, а не тянуть назад. Незавершенные дела забирают наши силы и дают ненужную усталость.
- Организовать досуг
И, конечно же, хорошо, если последние дни каникул не будут только в застольях, но в интересных прогулках, общении и новых впечатлениях.
Хотите читать наши новости раньше всех?
Новости из приоритетных источников показываются на сайте Яндекс.Новостей выше других
Добавить
